Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso y indice de masa corporal.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

También puedes realizar un seguimiento de los entrenamientos en un calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Los ejercicios se encuentran divididos en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

Latihan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat kerana ia menghalang masalah kesihatan, mengembangkan daya tahan, memberikan lebih banyak tenaga dan membantu mengurangkan tekanan.

Dengan permohonan kami latihan rumah anda, anda boleh memperolehi keadaan fizikal yang baik dengan menggunakan sedikit masa sehari dan tanpa memerlukan peralatan mahal.

Dengan enjin teks-ke-pertuturan termasuk, anda boleh melakukan rutin lengkap tanpa perlu mengganggu latihan. Di samping itu, anda boleh mengaktifkan bunyi panduan sesaat untuk irama yang lebih baik dalam latihan.

Setiap latihan mengandungi butiran dan imej ilustratif untuk memudahkan pelaksanaannya. Ia mempunyai rutin pemanasan dan regangan akhir untuk meningkatkan hasil latihan.

Selain itu, kami mempunyai pilihan untuk membuat rutin peribadi dan menjejaki indeks berat badan dan jisim badan anda.

Kami telah mengumpulkan rutin yang terbaik, dibuat oleh para profesional, supaya anda dapat melakukannya dengan selesa di rumah anda. Beberapa rutin adalah seperti berikut:

* Tujuh minit

* Abdominals dalam 5 minit

* Kaki dan Punggung

* Menguatkan badan anda

Anda juga boleh menjejaki latihan pada kalendar dan membuat penggera untuk hari-hari dan jam yang anda mahu menjalankan program latihan.

Latihan dibahagikan kepada bahagian supaya anda boleh terperinci dan mengamalkannya secara individu.

Sebelum memulakan rutin anda ingat:

Rujuk doktor anda untuk menunjukkan latihan terbaik untuk keadaan fizikal anda.

Minum banyak cecair, sebelum, semasa dan selepas senaman fizikal.

Lakukan pemanasan selama 15 minit, untuk mengelakkan kecederaan otot.

Lakukan 10 minit peregangan, selepas menamatkan rutin senaman anda.