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El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

Ahora se puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos en el calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Adicionalmente, dividimos los ejercicios en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

Senaman adalah satu bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat dan masalah kesihatan yang menghalang, membangunkan rintangan, menyediakan lebih banyak tenaga dan membantu mengurangkan tekanan.

Dengan aplikasi kami, anda boleh membeli rumah menjalankan kecergasan fizikal sehari menggunakan masa yang singkat dan tanpa peralatan mahal.

Dengan teks untuk enjin ucapan termasuk anda boleh melakukan semua rutin tanpa mengganggu latihan. Selain itu anda boleh mengaktifkan panduan bunyi sesaat untuk kadar yang lebih baik dalam latihan.

Setiap senaman mengandungi butiran imej ilustrasi dan untuk memudahkan pelaksanaannya. Rutin mempunyai pemanasan dan regangan akhir untuk meningkatkan hasil latihan.

Selain itu, kita mempunyai pilihan untuk anda membuat rutin adat dan mengambil mengesan berat badan anda.

Kami telah mengumpulkan rutin yang terbaik, yang dilakukan oleh profesional, supaya anda boleh melakukan di dalam keselesaan rumah anda. Sebahagian daripada subrutin adalah seperti berikut:

* Tujuh minit

* Crunches dalam masa 5 minit

* Kaki dan punggung

* Menguatkan badan anda

Kini anda boleh mengesan latihan anda di kalendar dan menetapkan penggera untuk hari-hari dan jam yang anda mahu untuk menjalankan program latihan.

Selain itu, kami membahagikan latihan dalam bahagian supaya anda boleh memperincikan dan mengamalkan secara individu.

Sebelum memulakan mengimbas kembali rutin anda:

Dapatkan nasihat doktor anda untuk memberitahu anda senaman yang terbaik untuk kecergasan anda.

Minum banyak air sebelum, semasa dan selepas senaman fizikal.

Prapemanasan 15 minit, untuk mengelakkan kecederaan otot.

Lakukan 10 minit regangan selepas tamat latihan rutin anda.

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